الأربعاء، 24 ديسمبر، 2014

تقوية عضلات البطن

تمارين لشد عضلات البطن و طرق التخلص من الكرش [ تمارين شد البطن ]


تمارين شد البطن و شد العضلات وطرق التخلص من الكرش المعتادة يمكنك عملها ولكن تأثيرها بطىء جداً على عكس النظام الموجود بالكتاب  هاهى تمارين شد البطن بالوصف يمكنك إلقاء نظؤة عليها وتجربتها و ستعرف الفرق بين نظامنا وبين هذه التمارين  إذا لم تحمل الكتاب بعد حمله الأن من هنا http://bit.ly/1nF3NuA
تساعد التمارين الرياضية على تقليل الدهون التي تغطي عضلات البطن من خلال حرق السعرات الحرارية بمعدل متسارع، حيث توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بأن جميع البالغين الأصحاء تحت سن 65 لابد وأن يمارسوا الرياضة المعتدلة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.

وإليكم مجموعة من التمرينات الخاصة بشد عضلات البطن للمبتدئين بممارسة الرياضة.

استلق على الظهر والذراعين مشدودتين إلى جانبك مع رفع القدمين عن الأرض والحرص على أن تكون أصابع القدمين مشدودة نحو الأعلى. حاول أن تكون عضلات البطن والظهر مشدودة. اخفض الساق اليمنى مع الشهيق، ولكن لا تدع القدم تلامس الأرض ثم قم باستبدال القدم اليسرى باليمنى بحركة تشبه المقص وبعدها قم بإخراج الهواء عن طريق الزفير. كرر هذا التمرين عدة مرات يومياً.

استلق على الجانب الأيسر مع الحفاظ على الساقين ممدودتين بشكل مستقيم فوق بعضهما. ضع رأسك على ذراعك اليسرى وهي ممدودة وقم باستنشاق الهواء إلى الداخل مع رفع الساقين عن الأرض ثم خفضهما مع الزفير دون ملامستهما الأرض.

كرر هذا التمرين من 5-10 مرات مبدئياً ثم استلق على الجانب الآخر وكرره بنفس الطريقة.


التدريب على العجلة الرياضية أو القيام بحركة الدراجة مناسب جداً ومفيد لمنطقة البطن.


الاستلقاء على الأرض والذراعين خلف الرأس ثم دفع الركبة اليمنى نحو الإبط الأيسر، ومن ثم الركبة اليسرى نحو الإبط الأيمن بالتناوب. كرر هذه الحركة 15 مرة لكل جهة.
تمرين الكرة الرياضية من أفضل التمارين  التي تحفز على حرق دهون البطن، حيث يحرك هذا التمرين معظم عضلات البطن في وقت واحد وبالتالي سيعطي نتائج مذهلة في حال المداومة والاستمرار بممارسته.
تمرين دوران الجذع حيث تقف وتقوم بالدوران بمنطقة الجذع فقط لناحية اليمين واليسار مع تحريك اليدين في عدة أوضاع مختلفة أو حمل أثقال في اليدين وليس بالضرورة أن تكون حديدية حيث يمكنك أن تحمل زجاجات معبأة بالماء أو الرمال  وتكرار الدوران أكثر من مرة

تمارين لشد عضلات البطن و طرق التخلص من الكرش [ تمارين شد البطن ]

 كلمات دلالية

تمارين.  البطن.  بطن.  تمارين لشد البطن.  تمارين شد البطن.  تمارين لشد.  تمارين البطن.  اكو فد واحد.  المبتدئين.  بعد الولادة.  تخسيس البطن.  عضلات.  لشد.  الكرش.  كمال اجسام.  عضلاتها.  للمستوي.  تمرين سهل.  الحصول.  التخلص.  ترهلات.  في البيت.  طريقة.  تقوية.  الاول.  تمرينات.  السعودية.  الجزيرة.  العربية.  احسن.  للرجال.  طبيعيا.  الكويت.  الربيع.  العربي.  السوري.  تمرين.  افضل.  الصدر.  اجسام.  تقسيم.  بغداد.  فضيحة.  كيكرز.  عضلة.  بسيط.  بناء.  فيدو.  جديد.  صدام.  حسين.  ميسي.  كورة.  اضحك.  سهلة.  مصر.  قطر.  جده.  هاي.

رابط الفيديو http://youtu.be/OtBicjr-Df8
https://www.youtube.com/watch?v=OtBicjr-Df8

الخميس، 18 ديسمبر، 2014

Chat Links New Underground Software from Wilco De Kreij

Chat Links Review


 - So How Can The New ChatLinks Software Help Me and My Business Profit From Live Help Support?

[ Chat Links Review ]
Chat Links Review  You can buy Chatlinks after reading  and watching my review about it via this link http://goo.gl/ikmWmQ
 to get this special bonus http://www.im-tools-review.com/?page_id=7 find out more @ the end of description

[ Chat Links Review ]

How Using Live Chat Software Can Help You Increase Visitor Satisfaction

The Internet has really changed the way that people do their shopping today. Online stores have now replaced physical stores as people's preferred shopping places. Most people prefer online shopping because of the convenience. You can easily buy anything from a DVD to a car right from the comfort of your home or office. Everything is available for you to buy at the click of a button.

[ Chat Links Review ]

Online shopping might seem quite easy as well as hustle free, but it still is not as perfect as it sounds. The problem of lack of face-to-face interaction still lingers. In an online store, there is no assistant to help you out when you face problems. If you own an online business, you need to ensure that you integrate live chat software to smooth out these problems.

[ Chat Links Review ]

Live chat software is web-based and it helps you achieve seamless one-on-one interaction with your clients. If you have the software installed, it means that if your clients encounter any problems in the buying process, that they are sure that someone is available to help them. Once you are able to provide instant solutions to your clients, you win over their trust as well as satisfaction levels. 

[ Chat Links Review ]

Live chat also enhances the shopping experience for your clients by providing the correct assistance at the correct time. You can only deliver your clients expectations only when you have complete knowledge of their activities on your website. The live chat softwares tracking capabilities help you keep an eye on the activities of visitors to your website.

[ Chat Links Review ]

For instance, if you were to realize that a particular visitor has spent quite a bit of time on your website but has not made any purchase. All you have to do is ask the client what he or she is looking for. Use the chat box window to provide guidance to the client until he or she is satisfied. You may opt to help the client draw a comparison between different products or even provide additional information regarding a particular product by providing various URLs.

[ Chat Links Review ]

The checkout stage of an online purchase is usually where customers tend to be stuck. If you approach them at the appropriate time and guide them properly, you will help them navigate through the checkout process quite smoothly. Live chat software will help facilitate this process since without it you will probably lose the client due to the frustrations of the checkout process. 

[ Chat Links Review ]

Live chat software has definitely enhance shopping experiences online. The software is web-based and it helps online retailers provide real-time, on the spot, and personalized assistance to clients and potential clients. Using this very important software, online retailers are able to save their clients valuable time by helping them in choosing the best product.

[ Chat Links Review ]

You can even be justified in saying live chat software has helped online retailers create a perfect shopping experience for their clients. This article has detailed the benefits of using live chat software for your online business. It is the right time to make use of this software if you have not done so already and start enjoying the benefits.

[ Chat Links Review ]

How To Get Chatlinks Bonus http://www.im-tools-review.com/?page_id=7
Just send me message at quickjumpservices@gmail.com with the recipt after buying  Chat Links  via this link http://goo.gl/ikmWmQ
you will receive Chat Links Bonus Within 24 hours

Thanks For Watching My Chatlinks Review